Компьютер и здоровье

Во время беременности могут обостряться хронические заболевания. Именно поэтому безвредная в другой ситуации работа за компьютером может быть вредна при беременности.

Поведение беременной женщины при работе за компьютером не должно провоцировать обострения имеющихся проблем и приводить к возникновению новых. В первую очередь нужно ограничивать время пребывания за компьютером только необходимостью.

Если работа беременной женщины связана с компьютером, нужно обращать особое внимание на режим работы и отдыха, правильную посадку и правильную установку компонентов компьютера и компьютерной мебели. Общие правила в этом случае не отличаются от тех, о которых было рассказано выше. Однако при беременности существуют некоторые их особенности.

В первую очередь, следует помнить, что длительное нахождение в сидячем положении может привести к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, и замедляется процесс обмена веществ.

Увеличение веса при беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Беременные женщины часто испытывают дефицит кальция. Это может привести к развитию остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов. При беременности, кроме всего прочего, это еще означает уменьшение притока крови к плоду, что в худшем случае может привести к нежелательным последствиям – гипоксии и замедленному отведению от плода продуктов обмена.

Избежать этого можно, если помнить о необходимости перерывов во время работы. Каждые 15 минут следует привставать и шевелить ногами. Сидя на стуле, можно потянуть носки ног на себя, а затем от себя и вращать ими. Нужно чаще менять положение тела во время работы и делать перерывы. Каждый час следует вставать из–за компьютера, двигаться, выполнять, если позволяет обстановка, простые упражнения, например вращать головой, не напрягая при этом шею и плечи.

По возможности во время перерыва следует выйти на свежий воздух, так как еще одним негативным фактором может быть длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении.

Для нормального протекания беременности и рождения здорового ребенка крайне важно комфортное психологическое состояние женщины, минимальное количество негативных переживаний и стрессов.

Интернет является уникальным источником информации, в том числе и для беременной женщины. Однако общение на форумах и в блогах не всегда корректно. Стресс, связанный с общением в Интернете, – это еще один фактор риска, поэтому лучше не принимать участия в виртуальных ссорах.

Во время беременности происходят изменения в системе кровообращения, которые затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, иногда – к прогрессирующей близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются серьезным испытаниям, поэтому не стоит забывать о правильном выборе монитора и режима освещения. Следует также делать специальные упражнения для глаз.

Обезопасить себя от влияния электромагнитного излучения можно, выключая электроприборы, когда они не используются.

5. Компьютер для здоровья: полезные программы

В предыдущих главах было рассказано о том, как уберечь здоровье при работе за компьютером, точнее, как нивелировать негативное влияние последнего на человеческий организм.

Однако компьютер может также помочь в сохранении здоровья и организации здорового образа жизни. Существует множество специальных программ, которые заменят медицинские справочники, подсчитают калорийность рациона, определят биоритмы или помогут составить дневник тренировок. Они будут описаны в данной главе.

Считаем калории

Если вы увлекаетесь диетами и следите за питанием, для подсчета калорий, содержащихся в меню можно воспользоваться специальными программами, которые помогут определить энергетическую ценность продуктов.

Recipe Calc

Эта программа (рис. 5.1) полностью соответствует своему названию – она представляет собой калькулятор калорий. Ее недостатком является англоязычный интерфейс и наличие англоязычной базы данных рецептов и названий ингредиентов.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82